Har kuni qancha yashil choy ichish kerak? Qachon?

Bahor keldi, endi bahor yashil choyini tanlash uchun yaxshi vaqt.

Yashil choy ichish rejasini tuzish haqida hech o'ylab ko'rganmisiz?

▼Bu savolga javob berish uchun birinchi navbatda kattalar kuniga qancha suv ichish kerakligini tushunishimiz kerak.

Sog'lom kattalar tanadagi metabolizmni normal saqlash uchun har kuni 2000-2500 ml suv iste'mol qilishi kerak. Oddiy ovqatlanish orqali, masalan, sabzavotli sho'rvadagi suv, u 600-800 ml suv olishi mumkin. Qolganini choy yoki ichimlik suvi bilan olish kerak.

Ya'ni, 500 ml suv chashka bilan uch-to'rt stakan ichish yaxshidir. Kosangizning sig'imi bo'yicha qancha stakan ichish kerakligini hisoblashingiz mumkin. Haddan tashqari ichimlik suvi suvdan zaharlanishga olib kelishi mumkin, bu esa tibbiyotda "giponatremiya" deb ataladi.

 

 

▼Ko‘k choy sog‘lom ichimlikdir. Yashil choy butunlay suvni almashtira oladimi?

Choy kaliy, kaltsiy, natriy, magniy, sink, selen kabi minerallarga va ko'p miqdordagi aminokislotalar, alkaloidlar, choy polifenollari, organik kislotalar va boshqa organik moddalarga boy. Har kuni to'g'ri miqdorda ichish inson tanasi uchun zarur bo'lgan minerallarni to'ldirishi, qon aylanishini yaxshilash va inson funktsiyalarini muvozanatlashi mumkin.

Bu choy butunlay suv o'rnini bosa oladi degani emas. Choydagi kofein diuretik funktsiyaga ega. Choyni faqat uzoq vaqt ichish buyrakning metabolik yukini oshiradi. Bundan tashqari, yotishdan oldin choy ichish ham uyquga ta'sir qiladi, shuning uchun faqat choy ichish tavsiya etilmaydi. Har hafta choy, suv va sut iching.

 

 

▼Choyni yaxshi ko'radiganlar uchun yashil choyni sog'lom ichish rejasini taqdim eting:

 

O'rtacha kattalar har kuni 12 grammdan ko'p bo'lmagan choy ichishlari kerak, pivo ta'mi esa o'rtacha bo'lishi kerak.

①Tong choyi, soat 9-10 da iching, ish uchun kayfiyatingiz yaxshi bo'lsin.

②Soat 2-3 da ichish mumkin boʻlgan peshindan keyingi choy ishdagi charchoqni ketkazish uchun biroz quyuqroq boʻlishi mumkin.

③ Kech choy, soat 6-8 da, ko'p ichish uyquga ta'sir qilishi mumkin.

Agar siz katta stakandan foydalansangiz, ikki marta tanlash tavsiya etiladi. Kichkina chashka ishlatsangiz, uch marta tanlash tavsiya etiladi. Qolgan suv boshqa ichimliklar bilan to'ldiriladi.

Xitoy yashil choy madaniyati haqida bilish uchun bizning boshqa maqolalarimizni ko'rib chiqingGMChoySanoat.

Bahorgi yashil choyingizdan rohatlaning va sizga jonli bahor tilayman.